Senaste inläggen

Av Christer Rönnholm - Söndag 8 juli 07:56

Sedan den 11 juli 2017 har jag tränat varje dag. Minst tuff promenad på 5 km. Det har oftast blivit mellan 9-11.5 km.

Jag har ofta funderat över om det går att hitta nåt medel kring att öka förmågan och bli starkare och snabbare. I början av juni 2018 körde jag igång med att varje morgon dricka Proviva juice och två matskedar äppelcicervinäger. Trot den som vill men tametusan det fungerar. Jag är nere på strax under 22 minuter på 5 km löpning i motionsspår. Från att ha vägt 98,1 kg gäller nu 87 kg. Vad skall detta sluta? Går det att kombinera äppelcidervinäger med nåt annat?


ANNONS
Av Christer Rönnholm - Söndag 24 juni 19:28

I ett temanummer av The Lancet som publicerades den 18 juni hävdar en internationell forskargrupp att bristen på fysisk aktivitet d v s fysisk aktivitet och stillasittande nu orsakar var 10 e förtida dödsfall i världen. Det betyder att bristen på rörelse orsakar lika många dödsfall som rökningen gör internationellt. Utifrån epidemiologiska studier, där man studerar samband mellan stillasittande och framtida hälsa, har man kunnat skatta att varje stillasittande timme framför TV eller dator förkortar livet med ca 22 minuter för män och kvinnor över 25 år. Det innebär att ett långvarit stillasittande kan förkorta livet ungefär lika mycket som rökning gör. Orsaken är att sittandet (bristen på rörelse) ökar risken för många kroniska sjukdomar

ANNONS
Av Christer Rönnholm - Lördag 23 juni 00:12

Dagen till ära hittar jag vidare på den första etappen vid bruksledens första bana. Den första biten var lätt från Rocklundas tavla. Lätt löpning i skogen efter 5 km spåret ner mot Villa utsikten. Hur många gånger hade jag inte sprungit upp och ner under kyliga höstkvällar i tidiga tonår från Skultunavägen och upp mot Villa utsikten. Vidare ner mot kyrkogården och trevlig löpstig utmed Svartån. Mot bron under bilvägen från Gryta/Rönnby mot Vallby. Sen var det tokfelskyltat efter vägen mot Skerike. Cykelbanan fick bli valet. Ner höger på vägen mot Skerike golfbana. Utmed vägen mot golfbanan och efter en snabb gir ut höger mot skogen då spåret vägen mot skogen. Efter en stunds löpning mötte jag slutet mot Skålbystugan. Ja ja ja löpningen idag tog 1.47 fram och tillbaka. Trot den som vill men löpningen börjar komma tillbaka i den gamla kroppen. Har nu som ambition och målsättning att till nästa år få helt platt mage och ta mig till 80 kgs strecket.

Väl hemma gällde följande.

Det finns studier som visar att citron ökar fettförbränningen. Läkare rekommenderar att man pressar ner en citron i vatten, eller lägger en citronbit i vatten och dricker upp vattnet. Läkarna menar att citronen i c-vitaminen ökar förbränningen.

Så fick det bli vid den fantastiska frukosten vid hemkomsten. Yougurt med kvarg i kombo med kokosflingor, lingonsylt och knäckebröd. Till detta två ägg. Midsommaraftonen stod klar att mötas med mynta och romantik.......  

Av Christer Rönnholm - Söndag 10 juni 20:10

    Sedan den 11 juli 2017 har jag letat efter stigen av de olika bruksledernas etapper. Jag har tittat på kartor och sökt via nätet. Vid turistbyrån öppnade man munnen och tipsade om anslagstavlorna vid Rocklunda!!!! Det man hittade var en dålig karta och oranga märken på stolpar och trädstammar. Så så så dåligt av en stad...

Idag tog jag cykeln och kameran med mig mig. Det vore väl den om man själv skulle leta upp och fota stigarna. Det blev några kort genom skogen vid Rocklunda och började bra. Efter ca 5-6 kilometer med cykeln och flera kort tog gjädjen slut. I höjd med Skerike golfklubb tog markeringarna helt slut. Jag själv likaså. Tack o lov hade cykeln fortfarande luft i däcken. Cykelturen vände hemåt.

Det fick blir vitaminfika hemma med smoothie med citroner, meloner och gurkmeja. Jag kör vidare på resan mot TARMFLORAN. Bilder kommer och nya texter på bruksleden och tips på recept av tarmfloratänk.


Hälsningar från

Cribbe


Av Christer Rönnholm - 1 juni 2010 18:15

Det var ett tag sen sist!!!!!!!

Haft lite mycket att göra med barn, familj, folk saker och ting,,,,,träningar och att bollen rullar rätt och snabbare än vad andra springer.


Startade ett litet knattelag våren 2007. Upprättade planering med mål och medel.

Från starten måste sägas att vi snackar om 6 åringar. Budskapet var ordning och reda och med så goda prestationer som möjligt för varje individ.

Efter andra träffen då 26 stycken glada själar hade räknats in dök den första föräldern upp.

- Ska vi inte börja köra matcher snart, löd frågan. Föräldern i fråga hade redan ordnat med motståndarlag. Svaret blev nej med motiveringen att det inte var bråttom och att de små själarna knappt visste vad boll och fram och bak var för något.

Svaret lät inte vänta. Följande träff och träning hade den lilla själen bytt lag.

(Eller snarare pappa.....)

Så här fortsatte det med några stycken. Det gick inte tillräckligt fort. Matchandet var viktigt och att de små själarna skulle göra många mål och speciellt den egna familjens själ.

Den enkla tränaren koncentrerade sig på att vid varje träning skapa ordning och reda med glädje samt att få alla att träffa bollen rätt och till rätt kompis.

Termin tre (3) då matcherna drog igång vann laget alla matcher på antal passningar. Resultaten uteblev dock och det var många bollar i den egna målburen.

Ingen ville vara målvakt!

Nu har det gått 3,5 år. Året är 2010.

Sex stycken (6) har lämnat laget och gänget som fortfarande har koncentrationen på så många passningar som möjligt. De sex (6) unga själar som lämnat laget spelar i andra lag.

Nu sker dock något märkligt!!!!!!

Vid 18 tillfällen våren 2010, tillika matcher, dessutom mot lag som de gamla "kompisarna" (och kanske föräldrarna) finns i, har gänget som riktar sig mot passningar alltid haft flera bollar i buren hos motståndarna efter slutsignalen.

Plötsligt ringer telefonen hos tränaren!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Då frågar samma förälder som frågade om möjligheten om match, om det är möjligt att den egna sonen får byta lag. Tillbaka till gänget som bara riktade sig mot passningar och träningar!

Hur svårt får det bli?????????????????????????????????????????????????????????????


Vad skall man göra och hur skall man tänka??????

Kom med förslag och gärna synpunkter på passningar, mål, matcher eller bara träning.


Christer R/trän

Av Christer Rönnholm - 14 mars 2010 07:07

Igår kväll var det tävling! I vardagsrummet hos familjen si och så o så och så även hos oss.

Grabbarna två ville köra tävling med mamma och pappa om vilken bidrag som var bäst.

Sagt och gjort upprättades spelregler och villkor.

Insatsen bestämdes till 1 krona till vinnande bidrag. Allt för skatteverkets regler.

Vinnannde bidrag skulle förutom äran och vinsten på 1 krona erhålla serverad frukost kommande morgon med scones som bonus.

Schyssta villkor tyckte alla.

Och så drog det igång. Låtarna framfördes och stämningen var god. Zingo och lördagsgodis förhöjde stämningen.

Mamma i familjen gillade Timotej okej vilken tjej med låten "Kom"

Pappa gilllade Kooola OLA med låten Unstopable som han ansåg rockade fett

Minsta mannen i familjen såg på Eric S och speciellt den cooollllla duschen med låten manboy

Mellan mannen i familjen drömde sig bort mot söta Anna och This is my life. (Undra vad han tänkte på)

Sen blev det kaos.

Omröstninen hann knappt börja!!!!!!!

Mamma somnade i soffan, Mellanmannen var arg, minsta mannen flinade, pappa försökte släta över och det hela var upp och ner.

När stackars Anna sjung vinnarlåten hade minsta mannen gått och lagt sig, detta i ren vrede, mamma sov hårt i soffan, pappa städade bordet från spilld Zingo och wienergum och mellan mannen räknade pengar och beskrev att han skulle stiga upp tidigt.

Stort GRATTIS till Anna Bergendahl..........................

<object width="606" height="366"><param name="movie" value="http://svt.se/embededflash/1866932/play.swf"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="sameDomain"></param><embed src="http://svt.se/embededflash/1866932/play.swf" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="sameDomain" width="606" height="366"></embed></object>

Av Christer Rönnholm - 8 december 2009 11:15

   "En sån där upprepning"


Angående grabbar i de olika pojklagen som ibland smygtränar med andra lag!!

 De tillhör inte våra bästa spelare men de är duktiga killar. De har inte hört av sig till våra ledare eller till den som är ansvarig ,inte heller har deras föräldrar hört av sig.

Jag förstår om unga killar tror att gräset är grönare på andra sidan men som för-
älder har man ju ett ansvar att ta reda på vad som händer. Vissa skyddar sig med att deras pojkar vill och därför skall de få göra det. Barn får inte allt de vill och
det är väl förälderns ansvar att ta olika beslut.

Elitklubben har trupper. Ungar får gå emellanåt när nya kommer in. När de kommer till 15 så får nästan alla gå. Det handlar ju om att se att ens barn skall få göra något med sina polare och skapa ett socialt sammanhang.Detta skapar du i en
förening nära,  inte i en elitklubb.

Varför vill föräldrar att deras söner skall synas i en elitklubb? Vem är det som skall synas?
Varför vill elitklubbar ha spelare som helt uppenbart inte kommer att gå vidare till junior eller seniorspelare i elitsammanhang? Varför har de så bråttom?Om det finns duktiga killar i breddföreningen är det väl bättre att elitföreningen har koll på denna talang istället för att värva unga och slå sönder lag?

Har man en talangfull kille så kommer han om han har förutsättningarna att bli bra oavsett om han spelar i en breddförening eller drar vidare i tid igt skede till elitklubb.

Men, och detta är centralt, om han inte har förutsättningarna kommer han att tvingas sluta från 13 till 15 års ålder. I breddföreningen får han vara kvar oavsett. Så varför stressa? För vem? Är det inte att föredra att det är hans eget val att sluta?


Vad säger du som läser detta under några sekunder. Svara gärna i gästboken...

Av Christer Rönnholm - 6 december 2009 09:36

Finner en text som riktar sig mot Kina och Mongoliet där bandyn skall utvecklas.....

Källan är ur Svensk bandy.se. Artikeln tas från Erik Jonsson, svenskbandy.se


"Lars Wennerholm, konsulent på Svenska Bandyförbundet och ordförande i Internationella Bandyförbundets (FIB) utvecklingskommitté, var under midsommarveckan i Kina och provinsen Xiang. Kinas vintersportförbund hade samlat ett 30-tal ledare, idrottslärare samt aktiva skrinnare till en bandykonferens.
- Kina har som mål att ställa upp med ett bandylag i Asiatiska vinterspelen 2011 i Alma Ata i Kazakstan, berättar Lars Wennerholm.

Kina har tagit upp bandy på sitt vintersportprogram. De vill starta upp och utveckla bandy och detta kommer att ske i provinsen Xiang som gränsar till bland annat Mongoliet och Kazaktstan.
- Vårt mål är att vinna över Mongoliet 2011, säger Mr Tung, vice president i Kinas vintersportförbund.
- Det är kort om tid och endast 18 månader till spelen, men med hjälp från Internationella Bandyförbundet ser jag positivt på uppgiften och vi har en stark vintersporttradition i Xiang-provinsen. I Altry (en stad med ca 300.000 invånare) har vi naturis från oktober till april, tillägger Mr Tung.

Bandykonferensen genomfördes efter önskemål från Kina. Under två dagar lärde Lars Wennerholm ut bandy till deltagarna med hjälp av Mr Ji, vice sportchef i Kinas ishockeyförbund, som tolkade från engelska till kinesiska. Med hjälp av film och bildspel fick deltagarna en bild av vad bandy är. Dessutom fick de prova och känna på klubba och boll i en sporthall. En stor del av teoritiden gick åt till att noggrant studera regelverket, vilket från Kina anses som en viktig förutsättning för att komma igång med bandy.

Ska ansöka om inträde
Kina vill komma igång med bandy under hösten 2009 och kommer att bjuda in till ett träningsläger under oktober/november på en fullstor is i staden Altry under tio dagar. Efter detta hoppas man få hjälp av FIB med utbildning och träning fram till Asiatiska vinterspelen 2011.
- Vi kommer att skriva till FIB inom de närmaste veckorna och ansöka om inträde. Jag har redan översatt bandyreglerna till kinesiska, säger Mr Ji.
- Vi kommer att behöva hjälp både från FIB och Sverige för att komma igång och utveckla bandy i Kina, tillägger Mr Ji.

Kina har en stor tradition i vinteridrott och det har skett en stor utveckling inom skridsko samt skidskytte.
- Med det intresse och de förutsättningar som finns i Xiang-provinsen kommer Kina att kunna bli ett tillskott inom bandyvärlden, menar Lars Wennerholm.
- Redan nu har de förberett en naturisbana där det kommer att spelas bandy på efter det lägret som ska hållas i oktober/november"

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2018
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Resan till Tarmflora via bruksleden med Blogkeen
Följ Resan till Tarmflora via bruksleden med Bloglovin'

Gästbol


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se