Grundtanken med de fem insikterna är att du som idrottare själv ska nå insikterna och få en ökad självkännedom.

1. Den första insikten handlar om att - det är du som individ som avgör vilken kvalitet det kommer bli på din prestation.
Ge allt på träningar och matcher - kom aldrig hem missnöjd med dig själv.

2. Den andra insikten härleds från den första - det är hårt arbete, träning och dina ansträngningar som är nödvändiga för en lyckad prestation.
Var målmedveten - du måste ha en stark vilja att bli bättre.

3. Den tredje insikten har med synen på den egna prestationen att göra - man måste tro och lita på sin egen förmåga.

4. Den fjärde insikten har med mod att göra - det är viktigt att våga sticka ut, tänka utanför ramarna, lägga ribban högt. Området i vinnarcirkeln är förbehållet den som vågar utmana och möta sin egen prestation. Modet att våga vinna innebär också att våga göra bort sig och att våga misslyckas.
Vågar du aldrig misslyckas kommer du heller inte att lyckas.

5. Den femte insikten handlar om - att kunna fokusera på här och nu, på det som för stunden är viktigast.

Tänkvärt:

"Att stötta i motgång är finare än att älska i medgång"

"Försök igen - nästa gång går det"

"Beröm ger glädje - glädje ger självförtroende - självförtroende ger mod - mod ger resultat"

"Vågar man inte misslyckas kommer man heller inte att lyckas"

"Blåmärken försvinner poängen består"

"Vågar man inte vinna har man redan förlorat"